【有料級】2週間で2.2キロ落ちたAIダイエットのやり方

■それ、毎日やれますか？ほんとうに…

毎日30分ランニングして、その後ジムで筋トレ。

これを1ヶ月続けることを想像してみてください。

最初の数日は「よし、やるぞ！」と意気込めます。

でも1週間、2週間と経つうちに、雨の日、仕事が遅くなった日、気分が乗らない日が必ずやってきます。

その時に「今日はいいか」と一度でも休むと、継続は一気に難しくなる。これが現実です。

■運動でどれくらい消費できるのか？

仮にそれを毎日続けた場合、どのくらいの効果が出るのでしょうか？

・ランニング30分＝約250kcal

・筋トレ30分＝約150kcal

合計で1日400kcal。

1ヶ月休まず続けても約1万2千kcalの消費。

体脂肪1kgを落とすのに必要なのは約7200kcalなので、1ヶ月頑張っても1.6kg前後しか落ちません。

「大変な割に、あんまり痩せない」という事実がここにあります。

■入れないほうが遥かに楽

では逆に、食べ物を「入れない」工夫をしたらどうでしょう。

例えば夜に炭水化物を減らせば200〜300kcalはすぐに削れます。

おにぎり1個分、缶ビール1本分を控えるだけ。

汗を流して400kcal消費する努力より、食べ物を1つ選ばないほうが圧倒的に楽で続けやすい。

ここに気づくと、ダイエットへの考え方が変わります。

■ダイエットの認識がそもそも間違っている件

多くの人は「運動すれば痩せる」「食べなければ痩せる」と思い込んでいます。

しかしこの認識自体が間違いです。

運動は健康効果がありますが、消費カロリーは想像よりも少ない。

食事制限は短期的に効いても、反動でリバウンドを招きやすい。

つまり「運動か食事か」という二択自体がナンセンスなのです。

本当に必要なのは「正しい知識」。

何をどう食べたら代謝に影響するのか？

これを知ることがとても大切です。

自分の体がいつ太りやすく、どんな食べ方なら太りにくいのか。

その仕組みを理解していない限り、努力や我慢は長続きしません。

■AIダイエットの本質

そこでAIの出番です。

私は毎日の食事をAIに入力し、カロリーや栄養バランスを瞬時に分析してもらいました。

結果は驚くほどシンプル。

「夜はタンパク質を少し増やそう」

「間食はスナック菓子よりナッツ」

「朝に果物を取り入れてみて」

無理な我慢ではなく、ちょっとした調整の提案が返ってきます。

AIは、生活習慣を客観的に可視化し、太る選択を事前に止める力を持っています。

だから自然と「痩せる選択」を選べるようになるのです。

努力や根性ではなく、知識による「選択の最適化」。

これこそがAIダイエットの本質です。

■2週間で2.2kg減

私は運動していません。

極端な食事制限もしていません。

やったのは「AIに食事内容を入力して振り返る」ただそれだけ。

その結果、2週間で2.2kg減。

しかも体重以外にも変化がありました。

食後の罪悪感が消え、睡眠の質が上がり、朝の目覚めもスッキリ。

「我慢している感覚」がゼロのまま、生活全体が快適になったのです。

■まとめ：努力より知識

ダイエットは「運動するか」「食事を我慢するか」ではありません。

大切なのは「何をどう食べれば代謝に影響するのか」という知識を持ち、それを日常の選択に落とし込むこと。

AIはその知識を整理し、自分に合わせた最適解を示してくれます。

だからこそ無理なく続き、自然に結果が出るのです。

運動しても痩せない、食事制限が続かない。

そんな悩みを抱える人ほど、AIダイエットを試してみてください。

努力よりもずっと楽に、そして確実に、体は変わっていきます。

AI未来鑑定士 / リクルートストーリーテラー

合同会社Lepnet　代表社員　加藤勇気

Web：https://www.lepnet.biz

Mail：y.kato@lepnet.biz