2ヶ月で5.5kg痩せました

痩せるために一番重要なのは運動ではなく知識である

何回も書いていますが、再度お伝えします。

痩せたいなら、まず運動ではありません。

最初に入れるべきは知識です。

多くの人が、痩せようと思った瞬間に…

走る

筋トレする

ジムに入会する

ここから始めます。

でも、ほとんどの場合、続きません。

■運動が続かない理由は意思の弱さではない

運動が続かないのは根性の問題ではありません。

食事が制御できていない状態で運動を足すと、体は常にエネルギー不足と誤認します。

するとどうなるか。

食欲が増す

疲労感が強まる

ご褒美という名の間食が増える

結果、消費した以上に摂取する。

これが運動しているのに痩せない人の正体です。

■カロリーではなく中身を見るという視点

以前も触れましたが、同じカロリーでも体の反応はまるで違います。

ナッツのように血糖値が上がりにくい

消化がゆっくり

満腹感が続く

こうした食事は、行動そのものを安定させます。

一方で

砂糖主体のお菓子

精製された炭水化物

これは体を太らせるというより、判断力を狂わせる。

ここが本質です。

太るのは脂肪の問題ではなく、意思決定の問題。

■食事制御とは我慢ではなく設計である

知識を入れた食事制御は、我慢とは真逆です。

何を食べるとどのくらい満腹が続くか？

どのくらい血糖値が揺れるか？

次の行動にどう影響するか？

これを理解して選ぶだけ。

空腹と戦う必要はありません。

誘惑に勝つ必要もありません。

環境と選択肢を変えるだけです。

■運動は最後でいい

誤解されがちですが、運動を否定しているわけではありません。

順番の話です。

知識を入れる

食事を安定させる

体調と行動が整う

その結果、自然に動きたくなる

この流れが正解。

運動は痩せるための手段ではなく、痩せた後の加速装置。

■まとめ

痩せるために一番重要なのは、努力ではありません。

知識です。

何回も書いていますが、再度お伝えします。

運動より先に、食事を学ぶ。

我慢より先に、理解する。

体は感情で太り、知識で整う。

私もこれを実行し、2ヶ月で5.5kg痩せました。

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