選ぶことの大半は無意識下で起きている。 自己肯定感を上げるのは選択の数ではない。 一つの選択を何度も自覚し直す反芻の深さなんです。 使い込むほど選択は自分の芯になっていく… あなたは今日いくつ自覚的に選びましたか？

ジムで消費できるカロリーはおにぎり1個分。毎日の缶コーヒーや夜食を見直す方が圧倒的に効率的。痩せる鍵は運動量ではなく「食事の知識」です。

やる気は「出そう」とするから出ない。動けばあとから自然についてくる。出ない自分を責めず、まず1ミリだけ動いてみよう。