私は運動せず食生活管理だけで4.5キロ減量し、リバウンドもしていません。ChatGPTに身長と体重を伝え基礎代謝を把握し、食事内容を全て共有。栄養バランスを可視化し、パーソナライズされた提案で継続。ダイエットは根性ではなく情報戦です。